Как бы ни старался обслуживающий персонал создать комфортную, приятную атмосферу на борту, условия полёта объективно таковы, что пассажиры иногда испытывают ухудшение самочувствия. Например, иногда:

• из-за недостаточной влажности воздуха в салоне может появиться ощущение стянутости кожи лица, першения в горле, сухости в носу, глазах;
• из-за перепадов атмосферного давления во время изменения высоты может появиться заложенность или боль в ушах;
• перегрузки, возникающие при ускорении, могут вызвать головокружение, тошноту, тяжесть в животе;
• у часто летающих пассажиров из-за продолжительного малоподвижного положения в кресле (в течение нескольких часов) могут образоваться застойные явления кровеносных сосудов ног, что в свою очередь, может спровоцировать развитие тромбоза.

Как снизить риск заболевания авиапутешественнику

• надеть свободную, удобную одежду и обувь.
• во время полёта чаще пить воду и соки, и меньше употреблять спиртное, чай и кофе (они обезвоживают организм).
• не переедать до и во время полёта.
• если в полёте вы испытываете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете.
• избавиться от ощущения заложенности и шума в ушах помогут леденцы.

Упражнения для снятия эмоционального стресса

Все упражнения фокусируются на областях тела, особенно страдающих от стресса: это шея, плечи, верхняя часть спины.

Между каждым упражнением на растягивание нужно делать паузу, во время которой применяется техника сокращения мышц всего тела. Она заключается в следующем — стоя или сидя глубоко вдохните, во время выдоха полностью расслабьте тело. Соединив пятки вместе, напрягите мышцы икр, затем бедер (но не расслабляйте при этом мышцы икр). Постепенно добавляйте новые группы мышц: ягодиц, живота, спины, груди, плеч, рук, до тех пор, пока всё тело не будет напряжено. Держите это напряжение 5 секунд и при этом дышите. Следите за тем, чтобы не задерживать дыхание. Потом начинайте постепенно расслабление с мышц рук.